Sau đây chúng tôi xin giới thiệu với các bạn một số phương pháp giúp bảo vệ thận hằng ngày, áp dụng phương pháp này cũng giống việc bạn đang tự trang bị cho thận của mình một chiếc máy lọc, mặc dù rất đơn giản, nhưng ngược lại rất ứng dụng.

Khi buồn tiểu không được nhịn

Nước tiểu chứa trong bàng quang chỉ đạt tới một mức độ nhất định, sẽ kích thích các dây thần kinh, sinh ra phản xạ cần thải nước tiểu ra ngoài. Lúc này nhất định bạn nên vào nhà vệ sinh, và đi tiểu để thải bỏ nước tiểu đi. Nếu không, nước tiểu tích tụ lại sẽ thành khí đục xâm hại đến thận tạng.

Ảnh: Internet

Nếu có thói quen nhịn tiểu, lâu dần nước tiểu có thể tích tụ lại gây đau và có máu, thậm chí còn có thể dẫn tới ung thư bàng quang. Còn có một số người già, đi tiểu không hết, dẫn đến nước tiểu sót lại, gây bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát đi tái phát lại nhiều lần, có lúc còn biến chứng trở thành nhiễm độc đường tiết niệu. Do đó khi buồn đi tiểu nhất định phải đi hết, điều này nghe nói đến thì có vẻ rất đơn giản, nhưng đây lại là một phương pháp quý báu đầu tiên giúp bảo vệ thận của bạn.

Đại tiện cần dễ dàng thông suốt

Theo y học cổ truyền Trung Hoa, thận là cơ quan chính điều chỉnh các vấn đề liên quan đến đại tiểu tiện của cơ thể. Khi đại tiện không thông suốt, phân bị tích tụ lại, độc tố sẽ bốc lên trên, không những làm cho bạn cảm thấy tâm trạng bồn chồn, tức ngực, khó thở, từ đó làm thận bị tổn thương, dẫn tới đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn, ói mửa.

Thận khí không đủ, sẽ dẫn tới đại tiện khó khăn, thậm trí hoa mắt chóng mặt, có lúc không đi đại tiện được. Có những lúc biểu hiện hiện tượng phân lỏng, kèm theo những thực phẩm không tiêu hóa hết, đau lưng mỏi gối, chóng mặt, ù tai. Do đó, giữ cho đại tiện dễ dàng thông suốt cũng là một phương pháp dưỡng thận hiệu quả.

Đối với bệnh nhân suy thận và nhiễm độc niệu, có thể tận dụng các phương pháp để bổ thận dưỡng thận, giúp đại tiểu tiện thông suốt thải độc. Với người bị táo bón, có thể sử dụng các phương pháp như massage, điều chỉnh chế độ ăn uống, điều trị bằng trung y, và các phương pháp khác để giúp quá trình đại tiểu tiện thông suốt giải độc.

Uống nước để dưỡng thận

Nước là thành phần vật chất không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta, cơ thể đầy đủ nước lưu thông đi tới toàn cơ thể, có thể loại bỏ đi tất cả các loại chất thải và độc tố trong quá trình trao đổi chất. Nếu nước không đầy đủ, ngược lại có thể dẫn tới chất độc sẽ lắng cặn bị tích tụ, làm tăng thêm gánh nặng cho thận, do đó uống nước là một bí quyết quan trọng để bảo vệ thận.

Ảnh: Internet

Uống nước cần chú ý mấy vấn đề sau đây, thứ nhất không nên đợi khi khát nước mới uống nước, mà nên bổ sung nước định kỳ; thứ hai tốt nhất nên uống nước ấm, nước lạnh quá dễ dẫn tới khí lạnh thâm nhập vào cơ thể; thứ ba không nên uống các loại nước có ga, hạn chế uống các loại nước lạnh.

Nuốt nước bọt dưỡng thận

Tuyên nước bọt trong miệng được chia thành hai tuyến, tuyến chính và tuyến phụ do lách và thận đảm nhiệm. Trong nước dãi và nước bọt đều chứa hàm lượng vật chất hoạt tính quan trọng, có liên quan tới khả năng tiêu hóa và khả năng miễn dịch của con người.

Khi nước bọt bài tiết không đủ, ngoài việc ảnh hưởng tới khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa, còn dẫn tới chứng khô miệng quá mức, lâu dần là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về hệ miễn dịch như là hội chứng Sjogren… Theo y học cổ truyền Trung Hoa “mất nước bọt sẽ làm hại thận”, bạn có thể làm một thử nghiệm: khi trong miệng có nước bọt hãy lập tức nhổ nó ra, không đầy trong 1 ngày, bạn sẽ cảm thấy đau mỏi thắt lưng và đầu gối, cảm giác yếu ớt kiệt sức. Đây là minh chứng việc nuốt nước bọt có thể giúp bạn nuôi dưỡng thận, minh chứng được tác dụng dưỡng thận của nước bọt.

Ảnh: Internet

Còn có một phương pháp dưỡng thận rất đơn giản nữa: Tìm một nơi thật yên tĩnh, hai chân dạng rộng bằng vai, hai mắt nhắm lại, lưỡi đặt hàm trên, cố gắng tĩnh tâm yên định. Một lát sau, bạn sẽ cảm nhận được nước bọt được sinh ra. Hãy chia nước bọt thành từng ngụm nhỏ nuốt xuống dưới, hãy tưởng tượng nước bọt đi thông qua thực quản, dạ dày, và được đưa xuống bộ phận đan điền ở dưới rốn ( Chú ý: hai tay chồng lên nhau khoảng cách với bụng dưới là 3 inch) .Có rất nhiều bài tập tĩnh công trong các môn khí công, đều có công pháp như vậy.

Ăn uống để bổ thận

Thực phẩm giúp bổ thận có rất nhiều, ví dụ như quả óc chó, hẹ, tôm, thịt cừu… Theo thuyết ngũ hành, các loại chất màu đen khi đi vào cơ thể đều có công dụng bổ thận, các loại thực phẩm tiện dụng có tác dụng bổ thận có rất nhiều ví dụ như vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo lứt, đậu đen…

Ngủ đủ giấc để dưỡng thận

Ảnh: Internet

Ngủ đủ giấc giúp khí huyết hóa sinh, là phương pháp có tác dụng bổ dưỡng tinh khí thận quan trọng. Thiếu ngủ sẽ gây lão hóa sớm, gây tổn thương tới tinh khí thận. Nếu mất ngủ trong một thời gian dài, sẽ cảm thấy tâm trạng mệt mỏi chán nản, đau lưng, lòng bàn tay bàn chân nóng, đây đều là biểu hiện của thận hư. Có rất nhiều bệnh nhân bị suy thận, nguyên nhân đều là bởi làm việc quá sức, thức đêm nhiều, thiếu ngủ, nhất là những bệnh nhân bị bệnh thận mãn tính, nếu không chú ý tới giấc ngủ, rất dễ làm cho bệnh tình của mình tiến triển theo hướng xấu di.

Bảo vệ bàn chân để dưỡng thận

Kinh lạc của thận khởi tác dụng ở bàn chân, mà chân là bộ phận dễ bị khí lạnh xâm nhập nhất, do đó nên đặc biệt chú ý giữ ấm, khi ngủ không nên để hai chân hướng thẳng về phía điều hòa hoặc quạt điện; người sợ lạnh có thể đi tất khi ngủ, để tránh bị lạnh chân; không nên đi bộ chân không lâu ở vùng đất bùn lầy ẩm ướt; chân phải rửa sạch sẽ, để tránh khí độc thâm nhập vào trong cơ thể.

Ảnh: Internet

Mỗi tối trước khi đi ngủ massage vào huyệt dũng tuyền là chỗ lõm nhất ở lòng bàn chân, có thể giúp hỏa khí lưu thông xuống dưới (giúp khí huyết đi xuống dưới để bổ thận dương), ngoài ra còn có tác dụng dẫn lưu khí huyết quay trở về thận, là một phương pháp quan trọng giúp bảo vệ bàn chân và dưỡng thận.

Massage

Ngoài cách massage huyệt dũng tuyền, massage ở vị phía sau lưng, cũng là phương pháp bảo vệ thận hiệu quả. Khi khó đi ngoài, có thể dùng hai tay úp lên nhau úp vào vị trí của thận, dùng lực massage nhẹ, có thể kích thích khí huyết thận, giúp đại tiện dễ dàng. Khi đi bộ có thể dùng hai mu bàn tay xoa lên vị trí của thận, có thể giảm triệu chứng đau lưng. Một điểm cần chú ý, vừa đi bộ vừa massage khu vực thận, hiệu quả sẽ càng tốt hơn.

Tránh làm việc lao lực tổn thương thận

Lao động chân tay quá nặng sẽ làm tổn thương khí, lao động trí óc quá giới hạn sẽ làm tổn thương huyết, sinh hoạt phòng the quá độ sẽ làm tổn thương tinh khí. Do đó trong các hoạt động phải có chừng mực, điều độ, nhất là những người bị bệnh thận cần càng chú ý hơn.

Cẩn thận với các loại thuốc làm hại thận

Bất kể là Trung y hay tây y, đều có những loại thuốc làm tổn thương thận, nên nhất định phải đề cao cảnh giác. Trước khi dùng thuốc phải xem kỹ hướng dẫn sử dụng, những chỗ không rõ cần tìm hiểu rõ ràng, khi dùng bất kể loại thuốc nào trong thời gian dài, cần tìm các chuyên gia tư vấn có liên quan để được tư vấn, không nên tự quyết định.

Ảnh: Internet

Theo Tây y, có rất nhiều loại thuốc và các loại độc tố sản sinh trong quá trình trao đổi chất cần phải được hòa tan trong nước tiểu, và được thận bài tiết ra ngoài. Nếu nồng độ thuốc tập chung trong thận tăng cao, thận sẽ dễ trở thành mục tiêu tấn công của các loại thuốc.
 

(Còn tiếp)

Tổng hợp

Đông Nam Y Dược Nguyên Giác

===========================

Lương y. Phạm Quốc Khánh

Điện thoại: 0936.36.2656